Muchas mujeres creen que el dolor menstrual es algo que simplemente hay que aguantar. Pero la verdad es que hay pequeños cambios que pueden ayudar mucho a que esos días sean menos difíciles.
El dolor durante la menstruación ocurre porque el útero se contrae para expulsar el tejido menstrual. Estas contracciones pueden causar cólicos intensos, inflamación y malestar.
Lo que pocas personas saben es que algunos alimentos pueden ayudar a relajar los músculos, disminuir la inflamación y reducir esos cólicos.
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Aquí te dejamos tres que pueden marcar una gran diferencia:
- PLÁTANO
El plátano es rico en magnesio y potasio, dos minerales que ayudan a relajar los músculos.
Cuando el cuerpo tiene suficiente magnesio, las contracciones musculares pueden ser menos intensas, lo que puede ayudar a disminuir los cólicos menstruales.
- CHOCOLATE OSCURO
El chocolate oscuro (de preferencia con más de 70% de cacao) también es una buena fuente de magnesio.
Además puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, algo que muchas mujeres experimentan durante el periodo.
- JENGIBRE
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias naturales.
Algunos estudios han encontrado que puede ayudar a reducir la intensidad del dolor menstrual, ya que combate la inflamación que provoca los cólicos.
Aunque estos alimentos no eliminan el dolor por completo, pueden ayudar a que esos días sean más llevaderos si se consumen de forma regular.
Porque cuidar el cuerpo también empieza por lo que ponemos en nuestro plato.