Aunque te parezca sorprendente, la retención de líquidos es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, pues cuando el organismo tiene miedo de no recibir suficiente hidratación, decide acumular líquidos para evitar un desastre. De ahí a que venga esa sensación de hinchazón que puede notarse fácilmente en el rostro, piernas, tobillos, pies e incluso en el abdomen.
Una técnica fácil para saber si tiene retención de líquidos es presionar con el pulgar durante 30 segundos la región cercana a los tobillos, si la zona queda marcada significa que estás reteniendo líquidos.
De acuerdo al sitio web especializado en noticias sobre la salud “Salud.mapfre” Las principales causas de este padecimiento son: llevar una dieta alta en sal y sodio, beber muy poca agua, el embarazo, mantenerse siempre en la misma posición o sentados, menopausia, menstruación, problemas cardiacos y/o mala alimentación.
Pero no te preocupes, pues para eliminar la famosa retención puedes optar por tomar tés diuréticos, los cuales son perfectos para combatir la acumulación de líquidos en el cuerpo, como por ejemplo el té de canela con jengibre, té verde y té de perejil, mismos que te ayudarán a eliminar toxinas del organismo
Por otro lado, realizar alguna actividad física también puede ser muy beneficioso para la eliminación de líquidos, pues el hacer ejercicio diario, especialmente en zonas como brazos, piernas y glúteos, hará que tu cuerpo drene el exceso de líquido que se encuentra en tu organismo de una forma rápida y efectiva a través de la orina. Así que ya sabes, dile adiós al senderismo y hola al ejercicio.
Pero ojo, también es importante que reduzcas la ingesta de sodio, debido a que este estimula la sensación de sed y obliga al cuerpo a producir más agua de lo normal, así mismo es importante que incrementes el consumo de alimentos diuréticos como la sandía, pepino o tomate, pues estos alimentos contienen un alto contenido de agua, además de que son ricos en vitaminas A y C.
Hidratarse correctamente también ayuda a que tu cuerpo no acumule más agua de la que pueda eliminar, evitando así las señales de deshidratación que activan los mecanismos de tu cuerpo. Así que ya lo sabes, hazle caso a los expertos y bebe de dos a tres litros de agua diarios, ya que esto limpia el organismo y elimina las toxinas que hacen que tu cuerpo acumule agua y ojo, intenta no utilizar prendas muy ajustadas ya que estas podrían obstruir la circulación correcta de líquidos…