PAREJAS
5 ejercicios caseros para eliminar las llantitas de tu espalda y cintura. Tu novio amará tu espalda…
Para eliminar esas llantitas que se marcan en la espalda o cintura ¡No es necesario tener que sufrir en el gimnasio! Aquí te dejamos 5 ejercicios sencillos que puedes hacer sin salir de casa.
1. Brazos estirados con peso
Mantén los brazos firmes y derechos mientras levantas las pesas hasta la altura de los hombros (puedes sustituir las pesas por 2 botellas de agua de 1 litro). Recuerda apretar los músculos cada vez que hagas este movimiento.
Repeticiones: 3 series con 12 repeticiones
En este ejercicio, moveremos el cuerpo haciendo inclinaciones a los lados. Dejamos una pesa y colocamos la mano libre detrás de la cabeza. Debes de llevar en la mano la pesa para el lado que te inclines.
Repeticiones: 3 series con 15-20 inclinaciones
3. Boca abajo y flotando
Colócate boca abajo y extiende tus extremidades hacia arriba, ahora levanta ambos brazos y piernas del suelo tan alto como puedas. Mantén la posición por 6 segundos y desciende de manera lenta.
Repeticiones: 12 repeticiones de 6 segundos
4. Postura del arco
Colócate boca abajo, arquea tu espalda despacio mientras tu cabeza y tus hombros siguen el arco que tu cuerpo está formando. Al mismo tiempo tus piernas deberán ser dobladas en dirección a tus manos para ser sujetadas. Una vez que logres sujetar los tobillos, mantén la pose por 6 segundos y respira profundo, relaja tus músculos y regresa a la posición normal.
Repeticiones: 1 repetición de 20- 60 segundos
5. Lagartijas para tonificar
Colócate en cuatro puntos con tus pies y brazos extendidos a la altura de los hombros. A continuación baja los brazos y flexiona los codos. Desciende hasta donde tu cuerpo te lo permita y regresa a la posición inicial. Repite
Repeticiones: 2-3 series con 20-30 flexiones.
Es importante mencionar que estos ejercicios deben de ir de la mano de una buena alimentación.
PAREJAS
Estados Unidos reconoce oficialmente a Edmundo González como presidente electo de Venezuela
En un giro trascendental en la crisis política venezolana, el secretario de Estado de Estados Unidos, Antony Blinken, ha anunciado a través de la red social X el reconocimiento oficial de Edmundo González como presidente electo de Venezuela. Este pronunciamiento marca un nuevo capítulo en las tensas relaciones internacionales respecto al país sudamericano.
“El pueblo venezolano se expresó claramente el pasado 28 de julio y eligió a Edmundo González como su presidente. La democracia exige respeto a la voluntad de los votantes”, afirmó Blinken, destacando el compromiso de Estados Unidos con los valores democráticos en la región.
La administración de Joe Biden había declarado previamente que González obtuvo la mayoría de los votos en las controvertidas elecciones presidenciales, aunque se había abstenido de reconocerlo como presidente electo hasta ahora. Este reconocimiento supone un contundente respaldo internacional a la oposición venezolana.
Controversias en las elecciones
El Consejo Nacional Electoral de Venezuela, controlado por el oficialismo, proclamó a Nicolás Maduro como ganador pocas horas después del cierre de urnas. Sin embargo, no presentó un desglose detallado de los resultados, lo que generó dudas sobre la legitimidad del proceso.
Frente a esto, la oposición recopiló actas del 80% de las máquinas de votación electrónica del país y las publicó en línea. Según estas actas, Edmundo González habría derrotado a Maduro con una ventaja de más del doble de votos. González y la líder opositora María Corina Machado respaldaron estos datos, calificándolos como prueba irrefutable de un fraude electoral por parte del régimen.
Reacciones de González
Tras el anuncio de Blinken, Edmundo González expresó su gratitud en X: “Agradecemos profundamente el reconocimiento de la voluntad soberana de los venezolanos. Este gesto honra el deseo de cambio de nuestro pueblo y la gesta cívica realizada el 28 de julio”.
González, quien actualmente se encuentra exiliado en España debido a una orden de detención emitida por el régimen de Maduro, enfrenta acusaciones relacionadas con la publicación de las actas de votación. No obstante, su liderazgo sigue siendo un símbolo de resistencia para millones de venezolanos que claman por un cambio político.
Este reconocimiento por parte de Estados Unidos podría tener importantes repercusiones en la comunidad internacional y en el futuro político de Venezuela, mientras el país sigue sumido en una profunda crisis económica y social.
The Venezuelan people spoke resoundingly on July 28 and made @EdmundoGU the president-elect. Democracy demands respect for the will of the voters.
— Secretary Antony Blinken (@SecBlinken) November 19, 2024
PAREJAS
DIF Nuevo León alcanza más de 100 adopciones en tres años
La administración estatal de Nuevo León ha logrado concretar 106 adopciones hasta la fecha, según datos de la Procuraduría de Protección de Niñas, Niños y Adolescentes del estado. Este logro se destaca en el marco del Día Mundial de la Adopción, celebrado el 9 de noviembre desde 2014.
Del total de adopciones realizadas, 59 fueron catalogadas como internas, es decir, de niñas, niños y adolescentes que residían en el internado de Capullos. Las 47 restantes fueron adopciones externas, promovidas para menores que no se encontraban institucionalizados.
El año 2024 ha sido especialmente significativo para el DIF de Nuevo León, con un récord de 25 adopciones internas, lo cual representa casi el doble en comparación con 2022, cuando se completaron 13 adopciones en este rubro.
Desde el inicio de la actual administración, se realizaron tres adopciones en sus primeros meses, todas externas. Posteriormente, en 2022 se concretaron 23 adopciones: 13 internas y 10 externas. Durante 2023, el total ascendió a 44, con 21 adopciones internas y 23 externas. Hasta octubre de 2024, se han registrado 36 adopciones en el estado, de las cuales 25 son internas y 11 externas.
A nivel nacional, la Comisión Nacional de los Derechos Humanos (CNDH) reportó que, entre 2014 y 2022, el Sistema Nacional DIF recibió 542 solicitudes de adopción, nacionales e internacionales. De estas, 119 fueron concluidas, lo que representa un 22 % de las solicitudes, con el año 2022 marcando el mayor número de adopciones concluidas (28) y solicitudes recibidas (118) en ese periodo.
Este esfuerzo estatal y nacional refleja el compromiso con el derecho de los menores a tener una familia, y pone de relieve el impacto positivo de los programas de adopción en la vida de niños y adolescentes.
Entertainment
Charrería: RG 2 de San Luis Potosí se consagra Tricampeón del Nacional
El equipo RG 2 de San Luis Potosí ha logrado consagrarse como campeón del LXXX Congreso y Campeonato Nacional de Charrería, consolidando así su tercer título consecutivo en esta importante competencia. Con una destacada participación, RG 2 acumuló 405 puntos en la charreada final, demostrando su habilidad y reafirmando su dominio en la charrería, el deporte tradicional mexicano. Este logro continúa una racha que comenzó en el Nacional de Zacatecas 2022 y que RG 2 ha mantenido en los campeonatos de 2023 y 2024 en San Luis Potosí.
La final contó también con la sobresaliente actuación de La Cuenca del Papaloapan, equipo de Oaxaca que logró el segundo lugar con 287 puntos, y de Hacienda de Guadalupe, de Nuevo León, que aseguró la tercera posición con 195 puntos. Ambas agrupaciones mostraron su experiencia y talento en la Arena Potosí, brindando un espectáculo memorable a los seguidores de este deporte tradicional.
En la modalidad de escaramuzas, el equipo Reencuentro de Chihuahua se llevó el primer lugar con una calificación de 264.33, seguido de las Soles del Desierto, también de Chihuahua, que obtuvieron 253 puntos, y la Charra de Saltillo, Coahuila, que aseguró el tercer lugar con 242.33 puntos. En la categoría de Charro Completo, Enrique Miguel Juárez Martínez, de Tres Potrillos, se coronó campeón por tercer año consecutivo, reafirmando su lugar en la élite de la charrería nacional.
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