PAREJAS
Los daños de no dormir bien. Aprende la técnica 4-7-8 y jamás volverás a pasar insomnio
Hoy en día la sociedad ve con total normalidad los tratamientos para combatir terribles enfermedades cuando la salud está muy deteriorada. En contraparte, la cultura de la prevención no es tan popular como debería.
El doctor Andrew Weil, experto en nutrición egresado de la Escuela de Medicina de Harvard, dijo:
“Imagina un mundo en el que la medicina estuviera orientada hacia la salud en vez de hacia la enfermedad. Donde los doctores confiaran en la capacidad natural de curación del cuerpo humano y pusieran más énfasis en la prevención que en el tratamiento. En ese mundo pacientes y doctores serían socios buscando un mismo objetivo.”
La realidad, lamentablemente, es mucho más complicada. Nos enfrentamos a males cada vez mayores por dos cuestiones que suelen afectar a cada individuo: estrés y falta de sueño. De hecho el cansancio se ubica como una de las principales causas de accidentes.
Antes de justificar que con tan sólo 5 horas de sueño eres capaz de realizar al 100% tus actividades diarias, date unos minutos para leer la información que he preparado para ti. Recuerda que nunca es tarde para cultivar nuevos hábitos, sobre todo si éstos ayudan a mejorar tu salud.
1.- Descansar bien ayuda al cuerpo y a la mente
Un buen descanso diario trae diversos beneficios, ayuda a oxigenar el cerebro, a regular los niveles de estrés y aumenta la habilidad de aprendizaje y memoria. Sin embargo la sociedad actual valora muy poco el tiempo de descanso, ya que hay tantas actividades por hacer y demasiadas distracciones. A pesar de que algunos afirman que con 6 horas o menos es suficiente para descansar y rendir bien a diario, la realidad es que esas personas ponen en riesgo su salud y su seguridad.
2.- Se debe dormir un mínimo de 7 horas diarias
Se supone que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas diarias, para completar el ciclo del sueño y tener energía para todo el día; en el caso de los adolescentes lo ideal es dormir 9 horas, ya que continúan en desarrollo, pero esto resulta casi imposible. Con las redes sociales, los videojuegos y el acelerado ritmo de vida actual, los jóvenes crecen con malísimos hábitos de descanso y, obviamente, entrarán en el círculo vicioso del estrés- cansancio en la etapa adulta.
1.- La técnica “4-7-8” del doctor Andrew Weil
Es una técnica muy sencilla, que puedes practicar las noches en las que no logras dormir aunque todo esté en absoluta paz y silencio. Debes hacer lo siguiente:
-Toma aire por la nariz durante 4 segundos
-Mantén el aire en los pulmones durante 7 segundos
– Expulsa el aire durante 8 segundos
En verdad es una técnica muy efectiva. Debes repetir el procedimiento anterior hasta que te quedes dormido. Créeme que será muy pronto. El éxito de esta técnica se debe a que la respiración ayuda a bajar el ritmo cardiaco, entrando en un estado de relajación que te conduce al sueño.
Inténtalo y verás que descansarás mucho mejor. No olvides que teniendo buenos hábitos podrás gozar de excelente salud; procura siempre tener en casa frutas y verduras frescas, consume menos azúcar, manténte activo y practica la técnica del 4-7-8 para conciliar el sueño en noches de insomnio. ¡Ánimo!
PAREJAS
Estados Unidos reconoce oficialmente a Edmundo González como presidente electo de Venezuela
En un giro trascendental en la crisis política venezolana, el secretario de Estado de Estados Unidos, Antony Blinken, ha anunciado a través de la red social X el reconocimiento oficial de Edmundo González como presidente electo de Venezuela. Este pronunciamiento marca un nuevo capítulo en las tensas relaciones internacionales respecto al país sudamericano.
“El pueblo venezolano se expresó claramente el pasado 28 de julio y eligió a Edmundo González como su presidente. La democracia exige respeto a la voluntad de los votantes”, afirmó Blinken, destacando el compromiso de Estados Unidos con los valores democráticos en la región.
La administración de Joe Biden había declarado previamente que González obtuvo la mayoría de los votos en las controvertidas elecciones presidenciales, aunque se había abstenido de reconocerlo como presidente electo hasta ahora. Este reconocimiento supone un contundente respaldo internacional a la oposición venezolana.
Controversias en las elecciones
El Consejo Nacional Electoral de Venezuela, controlado por el oficialismo, proclamó a Nicolás Maduro como ganador pocas horas después del cierre de urnas. Sin embargo, no presentó un desglose detallado de los resultados, lo que generó dudas sobre la legitimidad del proceso.
Frente a esto, la oposición recopiló actas del 80% de las máquinas de votación electrónica del país y las publicó en línea. Según estas actas, Edmundo González habría derrotado a Maduro con una ventaja de más del doble de votos. González y la líder opositora María Corina Machado respaldaron estos datos, calificándolos como prueba irrefutable de un fraude electoral por parte del régimen.
Reacciones de González
Tras el anuncio de Blinken, Edmundo González expresó su gratitud en X: “Agradecemos profundamente el reconocimiento de la voluntad soberana de los venezolanos. Este gesto honra el deseo de cambio de nuestro pueblo y la gesta cívica realizada el 28 de julio”.
González, quien actualmente se encuentra exiliado en España debido a una orden de detención emitida por el régimen de Maduro, enfrenta acusaciones relacionadas con la publicación de las actas de votación. No obstante, su liderazgo sigue siendo un símbolo de resistencia para millones de venezolanos que claman por un cambio político.
Este reconocimiento por parte de Estados Unidos podría tener importantes repercusiones en la comunidad internacional y en el futuro político de Venezuela, mientras el país sigue sumido en una profunda crisis económica y social.
The Venezuelan people spoke resoundingly on July 28 and made @EdmundoGU the president-elect. Democracy demands respect for the will of the voters.
— Secretary Antony Blinken (@SecBlinken) November 19, 2024
PAREJAS
DIF Nuevo León alcanza más de 100 adopciones en tres años
La administración estatal de Nuevo León ha logrado concretar 106 adopciones hasta la fecha, según datos de la Procuraduría de Protección de Niñas, Niños y Adolescentes del estado. Este logro se destaca en el marco del Día Mundial de la Adopción, celebrado el 9 de noviembre desde 2014.
Del total de adopciones realizadas, 59 fueron catalogadas como internas, es decir, de niñas, niños y adolescentes que residían en el internado de Capullos. Las 47 restantes fueron adopciones externas, promovidas para menores que no se encontraban institucionalizados.
El año 2024 ha sido especialmente significativo para el DIF de Nuevo León, con un récord de 25 adopciones internas, lo cual representa casi el doble en comparación con 2022, cuando se completaron 13 adopciones en este rubro.
Desde el inicio de la actual administración, se realizaron tres adopciones en sus primeros meses, todas externas. Posteriormente, en 2022 se concretaron 23 adopciones: 13 internas y 10 externas. Durante 2023, el total ascendió a 44, con 21 adopciones internas y 23 externas. Hasta octubre de 2024, se han registrado 36 adopciones en el estado, de las cuales 25 son internas y 11 externas.
A nivel nacional, la Comisión Nacional de los Derechos Humanos (CNDH) reportó que, entre 2014 y 2022, el Sistema Nacional DIF recibió 542 solicitudes de adopción, nacionales e internacionales. De estas, 119 fueron concluidas, lo que representa un 22 % de las solicitudes, con el año 2022 marcando el mayor número de adopciones concluidas (28) y solicitudes recibidas (118) en ese periodo.
Este esfuerzo estatal y nacional refleja el compromiso con el derecho de los menores a tener una familia, y pone de relieve el impacto positivo de los programas de adopción en la vida de niños y adolescentes.
Entertainment
Charrería: RG 2 de San Luis Potosí se consagra Tricampeón del Nacional
El equipo RG 2 de San Luis Potosí ha logrado consagrarse como campeón del LXXX Congreso y Campeonato Nacional de Charrería, consolidando así su tercer título consecutivo en esta importante competencia. Con una destacada participación, RG 2 acumuló 405 puntos en la charreada final, demostrando su habilidad y reafirmando su dominio en la charrería, el deporte tradicional mexicano. Este logro continúa una racha que comenzó en el Nacional de Zacatecas 2022 y que RG 2 ha mantenido en los campeonatos de 2023 y 2024 en San Luis Potosí.
La final contó también con la sobresaliente actuación de La Cuenca del Papaloapan, equipo de Oaxaca que logró el segundo lugar con 287 puntos, y de Hacienda de Guadalupe, de Nuevo León, que aseguró la tercera posición con 195 puntos. Ambas agrupaciones mostraron su experiencia y talento en la Arena Potosí, brindando un espectáculo memorable a los seguidores de este deporte tradicional.
En la modalidad de escaramuzas, el equipo Reencuentro de Chihuahua se llevó el primer lugar con una calificación de 264.33, seguido de las Soles del Desierto, también de Chihuahua, que obtuvieron 253 puntos, y la Charra de Saltillo, Coahuila, que aseguró el tercer lugar con 242.33 puntos. En la categoría de Charro Completo, Enrique Miguel Juárez Martínez, de Tres Potrillos, se coronó campeón por tercer año consecutivo, reafirmando su lugar en la élite de la charrería nacional.
-
ENTRETENIMIENTO2 años ago
¿De qué está enfermo Mr. Beast? ¿Cuánto le queda de vida?
-
PAREJAS7 años ago
According to Dior Couture, this taboo fashion accessory is back
-
ENTRETENIMIENTO4 años ago
El bailarín parece algo excedido de peso, pero su fantástica forma de bailar ha ganado la Internet
-
PAREJAS8 meses ago
Entre risas y camaradería: la candidata Nay Salvatori comparte momentos con seguidores
-
ENTRETENIMIENTO1 año ago
La trágica vida y final de Alex Lora
-
Política4 meses ago
¿Qué va a pasar en Venezuela si pierde Maduro?
-
PAREJAS7 años ago
Federer makes history with eighth Wimbledon, 19th major title
-
PAREJAS4 meses ago
Así fue la boda de Ángela Aguilar y Christian Nodal