Connect with us

INFORMATIVO

Mira cómo corregir tu postura

Published

on

Muchas veces, al terminar de trabajar o permanecer en una posición mucho tiempo, sentimos el cuerpo pesado, adolorido y sin energía pero ¿Por qué ocurre? Generalmente, se debe a que tenemos una mala postura al sentarnos o dormir, y porque al caminar tendemos a encorvar la espalda. Según la información del portal Medline Plus, la mala postura puede desalinear la espalda, causar dolor en cuello y hombros, hacernos menos flexibles, e incluso hacer más difícil la digestión de alimentos ¡Pero no te preocupes! Aquí aprenderás sencillos trucos para mantener una postura perfecta. Verás como después de un tiempo te sentirás mejor.

10.- Encuentra tu centro

Según los médicos de Premium Madrid, una buena postura se logra si mantienes tu barbilla en paralelo al suelo, viendo siempre al frente, con los hombros atrás y el estómago apretado, relajando los brazos en los costados. Separa un poco las piernas para que queden al nivel de tus hombros, y trata de mantenerte en esa posición.

9.- Párate correctamente

La pared puede ayudarte a lograr la postura indicada. Cuando te recargues, solo tu nuca, hombros y glúteos deben tocar la pared, y tu mano debe de poder pasar por detrás de tu espalda. Si no puedes pasar la mano, aprieta tu estómago para que la espalda se arquee, y recuerda que tus pies deben de estar entre 5 y 10 centímetros separados de la pared, alineados con tus hombros. Mantén esta posición mientras te alejas de la pared, y regresa cuando creas necesario reafirmar la postura. Pronto lo harás de manera natural.

8.- Utiliza cinta adhesiva en la espalda

Pídele a alguien que te pegue una X que vaya desde los hombros hasta la cadera; mantén los hombros hacia atrás mientras la pegan, y cada vez que tu postura sea incorrecta, estos van a sentirse extraños, por lo que podrás regresar a la postura indicada. Otra opción es conseguir un chaleco para mantenerte erguido, aunque para ello necesitarás acudir con un especialista.

7.- Siéntate correctamente

La posición correcta para sentarse es con los hombros derechos y las piernas haciendo un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. Los pies deben de estar siempre bien apoyados en el suelo, sin cruzar las piernas. Si los pies cuelgan de la silla, habrá que buscar unos reposapiés o una silla más baja.

6.- Alinea tus glúteos y cadera

Si no estás seguro de tener la postura adecuada al sentarte, coloca tus manos con las palmas hacia abajo debajo de los glúteos, donde puedas sentir tus huesos. Trata de distribuir el peso de tu cuerpo entre las dos manos de forma pareja, y así encontrarás la forma correcta de sentarte. Muchas veces recargamos el peso de un solo lado y esto a la larga nos dará problemas de espalda y bastante dolor.

5.- Camina

El cuerpo humano no se diseñó para estar sentado tanto tiempo, por lo que debes tomar un pequeño descanso de unos 5 minutos por cada hora que pases sentado, para poder estirarte y moverte. Esto puede hacer la diferencia para ti.

4.-Duerme con varias almohadas

Coloca almohadas en las zonas del cuerpo que no tocan el colchón, como las rodillas, o entre las piernas si duermes de lado, esto ayudará a tu cuerpo dándole un mejor soporte y te dejará descansar mejor.

Trata de no dormir boca abajo, ya que esta es la peor posición para la espalda, y también busca una almohada adecuada para tu cabeza. Según el diario El Español, la mejor posición para dormir es boca arriba, ya que evita dolores musculares.

3.- Gira todo el cuerpo cuando cambies de postura

Muchas veces solo giramos la mitad del cuerpo para movernos y esto puede lastimar la espalda. Si estás acostado y te quieres mover, trata de acomodar todo tu cuerpo al mismo tiempo, como si movieras un tronco. Recuerda mantener recta la espalda y el estómago contraído mientras lo haces.

2.- Consigue un buen colchón

A veces la mejor solución a tus problemas de descanso será conseguir un colchón adecuado, cómodo y en el que puedas acostarte sin sentir dolor. Es necesario cambiar de colchón cada 10 años aproximadamente, porque estos se van haciendo blandos con el tiempo y ya no brindan el soporte necesario.

Si por el momento no puedes cambiarlo, pon una tabla entre el colchón y el soporte de la cama, para evitar que se hunda. ¡Verás cómo cambia tu postura!

1.-Haz ejercicio

Jamás debemos olvidar que para mantener una salud óptima, el ejercicio es un elemento clave. El yoga es ideal para realizar estiramientos de cuello, hombros y espalda, lo cual te ayudará a mantener una postura correcta, así como ganar flexibilidad en la espalda.

Ojalá estos consejos te sirvan para que los molestos dolores de espalda se vayan de una vez por todas ¡Suerte!

Continue Reading

INFORMATIVO

¿Quién es Mike Flores? La mano derecha a Samuel García

Published

on

By

Miguel “Mike” Flores Serna es una figura ampliamente reconocida en Monterrey, destacándose como un emprendedor exitoso en el sector del transporte y un funcionario de renombre en el Gobierno de Nuevo León. Su influyente papel como Jefe de la Oficina Ejecutiva del Gobernador Samuel García lo ha convertido en un pilar fundamental en la promoción y gestión de las relaciones públicas, estableciendo vínculos cruciales para la implementación de políticas públicas a nivel local, nacional e internacional.

Durante los últimos dos años, el Estado de Nuevo León ha experimentado un crecimiento económico impresionante, consolidándose como un líder en la generación de empleo y la práctica del nearshoring. Este logro se debe en gran parte a las estratégicas relaciones públicas orquestadas desde la Oficina Ejecutiva del Gobernador Samuel García, bajo la dirección de “Mike” Flores.

Su labor y visión innovadora han desempeñado un papel fundamental en la promoción del Estado como un destino de inversión confiable y en el fomento de la cooperación a nivel internacional. “Mike” Flores es un auténtico catalizador del progreso, quien ha contribuido significativamente al éxito de Nuevo León como un referente en generación de empleo y desarrollo económico. Su legado es un testimonio de cómo el liderazgo efectivo y la gestión de relaciones públicas pueden impulsar el crecimiento y la prosperidad en una región.

Continue Reading

INFORMATIVO

¿Qué pasó realmente con la hija de Gloria Trevi y Sergio Andrade?

Published

on

By

“No, no tengo un lugar donde llevarle flores, pero tengo mucha gente a la cual entregarle la flor simbólica y hacer el bien”, “Yo no perdí una hija, yo tengo una hija, y es mi camino de estrellas al cielo” declaró en lágrimas Gloria trevi acerca de su hija, en el programa El Minuto Que Lo Cambió Todo.

La cantante Gloria Trevi y el productor Sergio Andrade comparten una carrera, y uno de los escándalos más grandes del medio del espectáculo, pues al igual que muchas de las jovencitas que formaron parte del clan Trevi-Andrade, Gloria también quedó embarazada del que era entonces su productor y representante.

Tras la publicación del revelador y controversial libro “La Gloria por el infierno”, en 1998, que hizo Ailin Hernandez, la ex esposa de Sergio Andrade y también ex corista de Gloria Trevi, se comenzaron a destapar los horrores que se vivían dentro de esta asociación. Sin embargo fue hasta un año después, cuando la víctima Karina Yapor, demandó al clan Trevi-Andrade por cargos muy graves, y denunció que Sergio junto a su clan, se dieron a la fuga y desaparecieron por casi un año, periodo en el que Gloria Trevi gesto y dio a luz a una pequeña niña.

La cantante llegó a declarar, que siempre sintió mucha ilusión por convertirse en madre e incluso llegó a confeccionar ropita para la bebé. Sin embargo, debido a la situación que estaban viviendo, Sergio Andrade no la dejó recibir atención médica hasta etapas muy avanzadas de su embarazo.

El 10 de abril de 1999, nació Ana Dalay, hija de Gloria Trevi y Sergio Andrade. Por desgracia, tan solo unos meses después, el 13 de noviembre del mismo año, la pequeña falleció de una manera misteriosa.

Muy poco después del deceso de Ana Dalay, Gloria Trevi, Sergio Andrade y las otras integrantes del Clan, fueron capturados por las autoridades en Río de Janeiro, Brasil. Entonces fue cuando el productor dio a conocer que Gloria Trevi y él habían sido padres, provocando que todos los medios de comunicación se preguntaran ¿Dónde estaba la bebé? Por lo que los supuestos implicados en el suceso no tardaron en comenzar a dar entrevistas afirmando lo que había pasado.

Gloria, cree que Ana Dalay falleció de cuna, sin embargo no tiene pruebas de ello, ya que cuando descubrió a su hija sin vida, entró en shock y colapsó por días. Dada su situación ante la justicia, las integrantes del clan Trevi-Andrade no buscaron respuestas y supuestamente optaron por sepultar a Ana Dalay. Gloria no pudo presenciar su funeral, por lo que ni ella misma sabe exactamente qué ocurrió con los restos de su hija.

Por otra parte, supuestos testigos afirman que Sergio y Gloria habían tenido muchos problemas por causa de la recién nacida, y que fue él mismo quien se deshizo de su hija. Luego, se dice que intentó inculpar a Gloria y le ordenó a varias de las jovencitas que conformaban el clan, que la arrojaran a un río. Por lo que al deshacerse de Ana Dalay, también se deshicieron de la única evidencia y por ende, la causa de la pérdida jamás fue descubierta.

Esta versión de la historia se reforzó cuando la argentina Liliana Regueiro, una de las jovencitas que acompañaban a Sergio y a Gloria, declaró tiempo después, que a ella se le había encomendado la tarea de deshacerse de los restos de Ana Daley, y que aunque quería darle santa sepultura se vio obligada a lanzarla un río de Brasil.

A Gloria le hicieron creer por mucho tiempo que su hija había sido sepultada dignamente, y cuando fue capturada por la justicia no tuvo tiempo de sufrir la privación de su libertad, pues aún estaba procesando la pérdida de Ana Daley, la cantante describió esta sensación como si estuviera esperando que la despertaran de una pesadilla.

Tras cuatro años, ocho meses y ocho días de permanecer en prisión, el 21 de septiembre de 2004, la cantante Gloria Trevi fue absuelta y exonerada, por los delitos de rapto y corrupción, en agravio de Karina Alejandra Yapor. Y tras permanecer tres años en la cárcel de Padua, Sergio Andrade fue extraditado al Cereso de Chihuahua, donde recibió una sentencia de 7 años y 10 meses en prisión, alcanzando su libertad en el 2007.

Hoy en día la cantante de “No querías lastimarme” ha retomado su carrera y cuenta con el apoyo de todos sus fans. Ha declarado en algunas entrevistas que ha podido encontrar paz y tranquilidad en su corazón, ella cree que su hija la cuida y la protege desde el cielo.

 

 

Continue Reading

INFORMATIVO

¿Putin se está preparando para lo peor?

Published

on

By

Vladimir Putin aparentemente quiere darle fuerza a su optimismo en la lucha contra Ucrania. Un conflicto que ya duró un año y al que Putin sigue llamando como: “Operación Militar Especial”. Los expertos señalan que Putin podría estarse preparando para lo peor.

El presidente ruso, Vladímir Putin, ha aumentado el desafío a Occidente, entre aplausos de los suyos, al asegurar que nada frenará su batalla hasta el final porque considera a Ucrania “territorio histórico de Rusia”. El mandatario, que cerró su primer discurso desde 2021 ante la Asamblea Federal, con la frase “la verdad está con nosotros”, anunció también la suspensión del último acuerdo para el control de equipamiento nuclear con Estados Unidos. “Rusia superará paso a paso, cuidadosa y continuamente, los desafíos con los que se encuentre. (…) No se puede vencer a Rusia en el campo de batalla”, manifestó Putin.

El mandatario insistió en que su objetivo va más allá de controlar la región de Donbás porque “el propósito de Occidente es quitar a Rusia los territorios históricos que hoy se llaman Ucrania”. Putin se ha referido a la invasión de un país soberano en estos términos: “Rusia defiende su casa”. Y ha agregado: “Cuantos más medios entregue Occidente a Kiev a largo plazo, más se obligará a Rusia a alejar la amenaza por sí misma”.

Durante su discurso de casi dos horas, Putin ha anunciado la suspensión unilateral del acuerdo Nuevo Start, en un escenario ya marcado por la amenaza nuclear en torno a la batalla en Ucrania. “Rusia no abandona, no. Congela temporalmente” su participación en el pacto, ha aseverado el mandatario, que ha calificado de “teatro del absurdo” la exigencia estadounidense de supervisar sus arsenales atómicos. Esta es una de las obligaciones clave del tratado, firmado por los gobiernos de ambos países en 2010 para la reducción y control de arsenal estratégico, pero Moscú no lo ha permitido desde la pandemia de 2020. “Sabemos que algunas armas nucleares están cerca de su fecha de caducidad en EE UU”, ha añadido el mandatario ruso, que ha exigido para volver al acuerdo que se incluya al Reino Unido y a Francia.

El secretario de Estado de EE UU, Antony Blinken, calificó de “muy decepcionante e irresponsable” el anuncio de Putin. “Pero, evidentemente, seguimos dispuestos en cualquier momento a hablar con Rusia de la limitación de arsenal estratégico”, añadió ante los periodistas en la Embajada de EE UU en Atenas. Mientras, el secretario general de la OTAN, Jens Stoltenberg, ha invitado a Putin a “reconsiderar” su decisión de suspender el tratado, con lo que “se desmantela toda la arquitectura del control de dispositivos nucleares”.

“Más dispositivos nucleares y menos control hacen del mundo un lugar más peligroso. Y por eso en la OTAN estamos trabajando duro para incluir a Rusia en cuestiones relacionadas con el control, y por ello los aliados de la OTAN apoyan el Nuevo START. Por ello, llamó a Rusia a reconsiderar su decisión”, ha dicho Soltenberg en declaraciones con el ministro de Exteriores ucranio, Dmitro Kuleba, y el alto representante para Política Exterior de la UE, Josep Borrell.

Por otra parte, el ministro de Exteriores ruso, Serguéi Lavrov, ha asegurado que Rusia seguirá cumpliendo con los límites de cabezas nucleares marcados por el tratado y ha culpado a EEUU de la suspensión. Moscú no se negará a reanudar la participación en el acuerdo si Washington cambia su política hacia Rusia, ha añadido Lavrov.

En una línea que parece señalar la ruptura con Occidente, Putin ha acusado a la Alianza Atlántica de estar envuelta en los ataques de diciembre contra bases aéreas en territorio ruso, donde estaban desplegadas varias de sus instalaciones. “Sabemos que Occidente está directamente involucrado en los intentos del régimen de Kiev de atacar nuestra aviación estratégica. Los drones utilizados para esto fueron equipados y modernizados con la ayuda de especialistas de la OTAN”, ha manifestado Putin.

Poco después de concluir la intervención del líder ruso, su Ministerio de Exteriores convocó a la embajadora de EE UU en el país, Lynne Tracy, para exigir explicaciones por su apoyo a Ucrania. Un día antes, en vísperas del primer aniversario del ataque relámpago sobre Kiev, el presidente estadounidense, Joe Biden, realizó un histórico viaje a la capital ucrania para reunirse allí con su homólogo, Volodímir Zelenski. Y le brindó un apoyo de 500 millones de dólares para seguir resistiendo ante la ofensiva rusa.

Continue Reading

principal