La grasa abdominal no respeta a nadie, es la pesadilla de muchos pues es una de las zonas más difíciles de trabajar. Afortunadamente, antes de partir, Frank Suarez pudo compartirnos estos consejos para poder reducir la grasa abdominal:
3. Descarga el estrés
El estrés se acumula en el sistema nervioso, generando energía estática que con el tiempo trae consigo achaques y problemas en la salud de las personas; por lo que es necesario descargar toda esa energía
El material de nuestros zapatos no conducen la electricidad, por lo que contribuyen al estancamiento de esta; según Frank Suarez es necesario hacer conexión con la tierra, él recomendaba descalzarnos de vez en cuando y caminar por el pasto, pues la tierra y las plantas son conductores de electricidad, ahí podremos descargar todo el estrés en forma de energía que traemos acumulado.
Según la experiencia del Dr. Suárez si medimos nuestros niveles de energía, luego hacemos contacto con una planta, y después medimos nuestros niveles de energía otra vez, estos habrán bajado por la descarga.
2. Vigila lo que comes
Frank Suarez afirmaba que el problema con la grasa no es el peso, sino el volumen, ya que entre más grasa retenemos, hay mayor probabilidad de empeorar nuestra salud o de sentirnos inseguros. Por lo que siempre recomendaba vigilar nuestra ingesta de alimentos agresores.
Según el Dr. Suarez, debemos reducir nuestro consumo de TAM: trigo, arroz y maíz, ya que disparan nuestros niveles de glucosa, estresando a nuestro cuerpo. Especialmente el maíz, pues consideraba que su alteración genética para su venta masiva lo ha convertido en uno de los alimentos más dañinos para nuestro cuerpo. En cambio, recomendaba aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio y magnesio, como las ensaladas y jugos verdes.
1. Repara tu sueño
El poco descanso nocturno aumenta los niveles de glucosa por la mañana, desencadenando un aumento en el volumen de nuestro abdomen. Los niveles de glucosa pueden ser medidos a través de un glucómetro. Suarez afirmaba que la grasa del vientre es más peligrosa que la del resto, pues está hormonalmente activa.
La cena debería ser la comida más ligera del día. Por la noche debemos evitar consumir alimentos excitantes, como azúcar, carne roja y cerdo. En su lugar deberíamos consumir alimentos ricos en magnesio y potasio.
En algunos casos, el oscurecimiento de nuestro lugar de reposo y la reducción del sonido podrían generar un mejor descanso. Frank recomendaba el uso de antifaz y tapones para conseguir un sueño más profundo.